АННА МИЛЯЕВА

ОФП-эксперт, методист, специалист сборных России и СНГ

успешных учеников
> 1000
15 лет
работы
> 60
уникальных семинаров
АВТОР
книги "Идеальная фигура и красивая осанка за 10 дней"
Анна Миляева - ОФП-эксперт, методист, специалист сборных России и СНГ. Опыт работы тренером 15 лет. Закончила Химичесикй факультет МГУ им. Ломоносова по специальности "Нутрициология и медицинская химия", а также РГУФКСиТ по специальности "Спортивная медицина, реабилитация".

За плечами Анны более 1000 учеников, добившихся успеха. Она автор книги "Идеальная фигура и красивая осанка за 10 дней", а также создатель более 60 уникальных семинаров Активного образа жизни и физического здоровья.

Анна собственник компании PerfectCode, которая успешно развивает правильный подход в треинровках для спортсменов-любителей в России. На счету компании более 35 корпоративных и 400 частных клиентов, и это не предел. У компании есть цель - выйти на международный рынок и внедрить свой подход в тренировках во всем мире. Сама эксперт занята созданием методических материалов для людей не профессиональных спортсменов, которые востребованы глобально. У Анны есть помощники - ее команда тренеров, которая проводит тренировки по ее методике САМ и контролирует движение к целям любителей активного образа жизни.
Об Анне Миляевой
Команда Анны Миляевой
Команда АМ - это коллектив дружных и профессиональных тренеров. Они проводят очно и онлайн тренировки по системе Анны Миляевой (САМ), ведут своих клиентов к целям и контролируют регулярно их результаты.
Валентина Бодачева
Общая физическая подготовка
Кирилл Харыбин
Плавание
Ксения Левчина
Общая физическая подготовка, бег СПб
Дарья Ищук
Общая физическая подготовка
Николай Шведов
Общая физическая подготовка
Константин Якунин
Массажист
Наша уникальность
Наши тренировки высокоэффективны. Что это значит?
Вебинары АМ - отличный способ вовлечься в активный образ жизни, стать спортивным и здоровым без больших энергетических, временных и финансовых затрат. Материалы онлайн курсов составлены на основе фундаментальных знаний АМ. При этом они доступны для понимания каждому, содержат примеры из жизни и прикладные рекомендации. Благодаря ним, вы тут же начинаете действовать в направлении улучшения качества своей жизни.
Вы обращаетесь к нам с просьбой начать тренироваться, чтобы сделать свою жизнь лучше, ярче, активнее.
«
»
Мы помогаем:
1. Четко сформулировать цель.
2. Рассказываем, какие слагаемые понадобятся для ее достижения.
3. Разбиваем тренировочный процесс на последовательные этапы.
4. Начинаем работать в данном направлении, контролируя строго достижение результата на каждом этапе.
Если в какой-то момент ваши условия и ресурс меняются, то мы оптимизируем процесс занятий и снова делаем вашу цель реальной. Другими словами, вы обречены на результат))
Услуги
Вебинары активного образа жизни
Тренировки для улучшения физической формы и здоровья
Устранение травм и проблем со спиной
Коррекция фигуры
Детям
Дистанционный коучинг
Массаж
Вебинары активного образа жизни
35 вебинаров.
Экспертиза Анны Миляевой - более 7000 человек. Все они прошли тренировки по методике САМ и 85% из них получили желаемый результат.
Анна знает, как приобщить к физической нагрузке и избавить от болевых синдромов и плохого самочувствия даже самого сложного ученика. Ее вебинары с прикладными рекомендациями - отличный способ начать менять качество жизни к лучшему и разобраться в особенностях правильного подхода к своему здоровью.


Темы вебинаров:

Здоровье бизнес-лидера
Правильное питание
Здоровье в офисе
Бег
Спорт и карьера
Энергия и ресурсы


Стоимость участия в вебинаре 3 500 р.*


Запросить прайс-лист
Тренировки для улучшения физической формы и здоровья

Если вы:

1. Мечтаете быть сильным, быстрым, гибким, выносливым и ловким, меньше болеть и никогда не испытывать проблем со спиной.
2. Хотите преуспевать в выбранном виде спорта.
3. Решили подобрать себе оптимальную тренировочную программу на каждый день, чтобы чувствовать себя отлично и выглядеть на все 100%

Запишитесь к нам на первичное тестирование физической формы и осанки. Мы исследуем ваш мышечный корсет, позвоночник, двигательные навыки, и предложим оптимальную форму тренировок, которые приведут вас к желаемому результату.


Этапы работ:

1. Тестирование физической формы с тренером.
2. Обсуждение модели тренировок (занятия должны быть комфортно встроены в ваш повседневный график).
3. Разработка индивидуального тренировочного плана.
4. Очные тренировки с экспертом + домашнее задание.
5. Результат - улучшение физической формы, развитие правильной осанки, прогресс в выбранном виде спорта.


Стоимость очной тренировки 3 000 р.*

Стоимость месячного пакета 12 тренировок 30 000 р.*


Запросить прайс-лист
Устранение травм и проблем со спиной
Беспокоят дискомфорт в спине и суставах? У вас есть протрузии, грыжи и/или сколиоз, нарушающие ваш ежедневный комфорт? Или вы просто хотите иметь красивую и правильную осанку, чтобы выглядеть всегда уверенно и не тратить энергию на болевые синдромы в теле?

Скорее бронируйте время на тренировки с нашим экспертом.


Как проходят тренировки?
1. Тестирование двигательных навыков и осанки, выявление причин болевых синдромов.
2. Построение комфортного тренировочного графика (самостоятельные занятия с контролем эксперта или очные тренировки).
3. Тренировки с регулярной оценкой прогресса.
4. Результат - здоровая спина, красивая осанка, комфортное и бодрое самочувствие ежедневно.


Стоимость очной тренировки 3 000 р.*

Стоимость месячного пакета 12 тренировок 30 000 р.*


Запросить прайс-лист
Коррекция фигуры
Устали соблюдать диету и продолжаете мечтать о спортивной и стройной фигуре?


Попробуйте наши тренировки для коррекции тела.

1. Вы проходите очное тестирование с нашим экспертом.
2. Совместно с тренером определяете способ коррекции фигуры (только тренировки, тренировки+питание или полный пулл тренировки + питание + режим).
3. Тренируетесь очно и выполняете домашние задание по режиму и питанию.
4. В результате получаете желаемый внешний вид, здоровье, хорошее самочувствие и набор правильных и комфортных привычек, позволяющих вам сохранить стройную фигуру на всю жизнь.


Стоимость очных тренировок 3 000 р.*

Стоимость месячного пакета 12 тренировок 30 000 руб.*

Стоимость месячного пакета 12 тренировок + контроль по питанию 35 000 р.*

Стоимость месячного пакета 12 тренировок + контроль по питанию + оптимизация режима 39 000 р.*



Запросить прайс-лист
Детям
Хотите, чтобы ваш ребенок любил спорт, полноценно развивался, был сильный, гибкий, выносливый, ловкий, а еще меньше болел и имел правильную осанку?

Обратитесь к нам.

Команда АМ проводит тренировки по физической подготовке и развитию правильной осанки в игровой форме для детей от 2 до 18 лет.

1. Мы тестируем физическую форму ребенка.
2. Выявляем имеющиеся у него проблемы мышечного корсета и позвоночника (сколиоз, плоскостопие, гиперлордоз и тп).
3. Нивелируем ошибки в работе мышечного корсета, развиваем правильные навыки, физические качества и осанку до уровня нормы.
4. Пока мы все это делаем, ребенок не скучает, а наоборот с интересом и азартом приобщается к физической нагрузке в игровой форме.


Стоимость разовой тренировки:
Дети 2-12 лет 1 800 р.*
Подростки 12-17 лет 2 500 р.*

Стоимость месячного пакета 12 тренировок дети 18 000 р.*

Стоимость месячного пакета 12 тренировок подросток 25 000 р.*



Запросить прайс-лист
Дистанционный коучинг
Если вы живете в другом городе или хотите тренироваться самостоятельно с возможностью периодического контроля тренера - рекомендуем вам воспользоваться дистанционным коучингом.
Тренер вместе с вами ставит цели на оговоренный срок занятий и разрабатывает индивидуальный тренировочный план, который комфортно встраивается в ваш тренировочный график. Еженедельно вы получаете от тренера план с заданиями, которые необходимо выполнить. В конце недели тренер проверяет вашу работу, дает обратную связь, корректирует тренировочный процесс (если необходимо) и обновляет план. Так за установленный период вы эффективно и комфортно добиваетесь желаемого результата.


Виды дистанционного коучинга:

1. Бег, подготовка к забегам.
2. Коррекция фигуры (тренировки+питание).
3. Нивелирование проблем со спиной.
4. Улучшение физической формы.


Стоимость дистанционного коучинга в месяц 10 000 р.*


Запросить прайс-лист
Массаж
Ищите хорошего специалиста по массажу?
Познакомьтесь с профессиональной работой наших экспертов.


Какие виды массажа мы предлагаем?

1. Классический массаж.
2. Силовой и спортивный массаж.
3. Корректирующий массаж.
4. Восстановительный массаж.
5. Массаж для восстановления после травм и тейпирование.
6. Массаж при нарушениях осанки и проблемах со спиной.
7. Лечебный массаж.

В зависимости от ваших целей сеансы по массажу можно проводить сепаративно, а можно в комплексе с тренировками. Какой вариант будет оптимальный в вашем случае, можно узнать, позвонив или написав нам.


Стоимость массажа 60 минут 3 000 р.*
Стоимость массажа 90 минут 4 500 р.*



Получить консультацию по массажу

Запросить прайс-лист
*Информация, указанная на сайте в части стоимости услуг, не является публичной офертой, определяемой положениями п.2, ст. 247 ГК РФ. Данные материалы носят сугубо информационный характер. Для получения более подробной информации обращайтесь на адрес эл. почты: anya.milyaeva@gmail.com или по телефону +7 (925) 207-05-84.
Способы оплаты
Банковской картой

Для выбора оплаты услуги с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку «Оплата заказа банковской картой». Оплата происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием Банковских карт следующих платежных систем:
* Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платежный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля. Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введенная информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платежных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.
Возврат товара/услуги

Возврат переведенных средств, производится на Ваш банковский счет в течение 5—30 рабочих дней (в зависимости от Банка, который выдал Вашу банковскую карту).
Здоровье бизнес-лидера
Баланс работы и здоровья: как его создать?
В условиях напряженного графика возникает порочный круг: человек фокусируется на работе, тратит ресурс, потом его пытается восстановить, фокусируется на нем, но теряет успех в работе. АМ предлагает 3 практических шага по созданию баланса между работой и здоровьем, чтобы не жертвовать ни здоровьем ни бизнесом.
Продолжительность - 90 минут


5 шагов для укрепления здоровья руководителя, чтобы быть успешным в бизнесе.
Любой руководитель думает о результате и о команде, но не о себе. При этом он не закладывает риск, что его здоровье может в момент иссякнуть. АМ предлагает 5 шагов бизнес-лидеру, как комфортно позаботиться о себе и при этом достигать успеха на работе.
Продолжительность - 90 минут


3 шага для организации тренировок в условиях нехватки времени.
Если вы бизнес-лидер, любите спорт, но у вас нет времени на себя, АМ предлагает 3 прикладных шага, как встроить тренировки в свой плотный график, не уменьшая процента времени на работу.
Продолжительность - 90 минут


Спорт в командировках: как сохранить здоровье и успех в бизнесе?
Командировки крадут энергию у любого человека. Однако есть простые лайфхаки, применяя которые в каждой поездке, вы заметно улучшите свое физическое здоровье и самочувствие.
Продолжительность - 90 минут


Ликбез молодого руководителя: как мотивировать себя на тренировки, если в фокусе бизнес?
Вы руководитель, ваша задача - достижение результатов на работе. Осознаете, что спорт вам нужен, но он отвлекает вас от бизнеса. Поэтому вы никак не можете начать заниматься. Тем не менее есть практические способы вдохновиться спортом и приобщиться к нему так, чтобы он стал ежедневной активностью, помогающей в бизнесе.
Продолжительность - 90 минут

Питание
Питание для здоровья и снижения веса.
Как снижать вес и при этом не страдать от ограничений в еде и не изнурять себя тренировками? АМ даст на семинаре практические шаги, благодаря которым вам удастся снизить вес комфортно, не нарушая здоровье.
Продолжительность - 90 минут


Современные тенденции питания: что работает на практике?
Любой руководитель думает о результате и о команде, но не о себе. При этом он не закладывает риск, что его здоровье может в момент иссякнуть. АМ предлагает 5 шагов бизнес-лидеру, как комфортно позаботиться о себе и при этом достигать успеха на работе.
Продолжительность - 90 минут


Питание в офисе.
Сотрудники офиса априори проводят слишком большое количество времени без движения. При этом в кафе и столовых их ждут и вредная и полезная пища. Как понять, что следует есть на завтрак, обед и ужин, чтобы сохранить фигуру и здоровье в условиях офиса, вы узнаете на семинаре.
Продолжительность - 90 минут


5 оптимальных способов научиться питаться правильно.
Люди из года в год говорят о правильном питании, но не соблюдают его. Почему? Потому что не готовы к самодисциплине и строгим правилам ПП. Однако есть 5 оптимальных способов научиться "по-простому" питаться правильно и быть здоровым. Их мы и рассмотрим.
Продолжительность - 90 минут


Плюсы и минусы Правильного питания и диет.
Все знают, что есть диеты и есть ПП. Однако многие часто путают эти 2 понятия, плюс ко всему, не могут определиться, что оптимально. Как понять, что для здоровья, ПП или диета, подойдут вам? Для этого необходимо взвесить все плюсы и минусы обоих типов питания.
Продолжительность - 90 минут
Здоровье в офисе
5 правил для сохранения здоровья в офисе.
Практические инструменты, как сохранить и улучшить здоровье в условиях низкой двигательной активности?
Продолжительность - 90 минут

Как избавиться от стресса с помощью физнагрузки: 5 практических шагов.
Есть разные формы борьбы со стрессом. Занятия физнагрузкой - самый быстрый и полезный способ для многих сотрудников. Если спорт вам по душе, ловите 5 рекомендаций, как нивелировать стресс с помощью него.
Продолжительность - 90 минут

Правила организации тренировок для сотрудника офиса, чтобы быть здоровым.
Часто мы выбираем не подходящую нам модель тренировок, начинаем тренироваться и забрасваем затею, так как не видим результата или тренируемся, стиснув зубы, но в итоге получаем упадок сил, а не пользу для здоровья. Как правильно организовать для себя тренировки, если вы сотрудник офиса, мы разберем в ходе данного семинара.
Продолжительность - 90 минут


Правильная осанка: как поддержать здоровье позвоночника и суставов в условиях малоподвижного образа жизни?
Мы думаем, что болевые синдромы формируются в нашем теле с возрастом, и они неизбежны. Вовсе нет. Чтобы никогда не испытывать проблем со спиной и суставами, вам понадобится знание правильной осанки и практические шаги, как ее развить. Ведь именно она позволит забыть о боли раз и навсегда.
Продолжительность - 90 минут


Эргономика рабочего места: что делать, чтобы не болела спина?
Топовый семинар. Вы устали от постоянных болей в спине и суставах? А вы понимаете причины, приводящие к ощущению дискомфорта? Благодаря данному семинару вы получите практические шаги, как изменить рабочее место и привычки своего тела, чтобы без каких-либо затрат нивыелировать проблемы со спиной.
Продолжительность - 90 минут
Бег
Бег в условиях напряженного рабочего графика: как укрепить здоровье и достигать результатов?
Бег очень популярен, однако у многих до сих пор на него не хватает времени. Но есть простые правила, соблюдая которые вы очень быстро приобщитесь к бегу и при этом затратите минимум часов.
Продолжительность - 90 минут


Питание бегуна.
Что есть до, после и во время тренировок? Как бегать и худеть? Как бегать и набирать мышечную массу? Нужно ли употреблять добавки, витамины и спец питание? Это и многое другое мы разберем с конкретными примерами меню и рекомендациями на семинаре.
Продолжительность - 90 минут


Целеполагание: как правильно ставить цели в беге, чтобы достигать результата?
Большинство из нас хотят за короткий срок достигать сверх амбициозных целей. Например, за 3 месяца подготовиться и пробежать марафон. Однако это не реалистичная цель, которая с вероятностью 90% приведет к травме или схождению с дистанции. Как правильно оставить цели, достигать их и обновлять, а также, примеры самых популярных целей для любителей вы узнаете из семинара.
Продолжительность - 90 минут


Техника бега: как бегать долго, быстро и без травм?
Топовый семинар с практическими упражнениями. Все уверены, что нужно бегать с носка и следить за каденсом и пульсом. Однако никто не задумывается, что до того, как осваивать беговой мах, а также работать на приземлении стопой, следует быть уверенным, что мышечный корсет работает правильно, у вас хорошо развито равновесие и положение тела на беге корректное. Если биомеханика бега не корректна, то начав бегать вы либо вскоре травмируетесь либо не сможете прогрессировать в спортивных результатах. Семинар дает пошаговый алгоритм анализа техники бега и механизмов ее корректировки в быстрые сроки.
Продолжительность - 90 минут


Ликбез для новичка: как начать бегать?
С чего начинается бег? Отнюдь не с частых многокилометровых пробежек, а с постановки цели, экипировки, графика тренировок и оценки собственных ресурсов. Благодаря семинару участники получат пошаговую инструкцию, как втянуться в бег комфортно и с пользой для здоровья.
Продолжительность - 90 минут
Спорт и карьера
Как управлять здоровьем для продвижения в карьере?
Карьера не бывает успешной без крепкого здоровья, а как известно любой амбициозный человек норовит его израсходовать быстро, а после не понимать, отчего же работа стала менее эффективной? Чтобы здоровье не подводило в самый не подходящий момент, следует соблюдать 5 важных правил. Их мы и рассмотрим на семинаре.
Продолжительность - 90 минут


5 необходимых действий в спорте, чтобы стать руководителем.
Механизмы достижений в спорте и карьере тесно взаимосвязаны. Занимаясь спортом и анализируя в нем свои успехи, можно транслировать их на работу и так же получать успех. Как это сделать - рассмотрим на семинаре.
Продолжительность - 90 минут


Win with sport: как тренироваться с пользой для карьеры?
5 важных правил в спорте, соблюдая которые в работе, вы быстро достигнете успеха. Как итог семинара - каждый участник выберет для себя 1 правило, протестирует его на практике во время семинара, и возьмет после на вооружение в работе.
Продолжительность - 90 минут


Взаимосвязь спорта и карьеры: как с помощью физичеcкой нагрузки развить необходимые компетенции для бизнеса?
Каждый спорт развивает физические качества человека - силу, быстроту, гибкость, выносливость, ловкость. В зависимости от вида спорта, какие-то физические качества развиваются больше, какие-то меньше. Физические качества в спорте напрямую связаны с бизнес-компетенциями необходимыми для успеха в работе. Благодаря семинару, участники проанализируют, какие компетенции у них развиты хорошо, а какие требуют еще тренировки. Далее для тренировки слабых компетенций они определят виды спорта, которые помогут в сжатые сроки их улучшить.
Продолжительность - 90 минут
Энергия и ресурсы
Как избежать стресса с помощью спорта?
Есть разные формы борьбы со стрессом. Занятия физнагрузкой - самый быстрый и полезный способ для многих сотрудников. Если спорт вам по душе, ловите 5 рекомендаций, как нивелировать стресс с помощью спорта.
Продолжительность - 90 минут


Как тренироваться и не уставать на работе?
Как распределить тренировки на неделе, чтобы комфортно сочетать их с рабочими и личным графиками, а также с какой интенсивностью тренироваться, чтобы быть бодрым, а не уставшим? Рассмотрим в рамках семинара 3 самых оптимальных способа организации тренировочного процесса.
Продолжительность - 90 минут


Тренировки для повышения уровня энергии.
Многие имеют стереотип, что тренировки = убивать себя в спортзале и не давать пощады своему организму. Однако это не так. Есть огромны спектр разных типов тренировок. И если вы хотите, чтобы они вас заряжали, а не истощали, важно определить свой тип и начать заниматься.
Продолжительность - 90 минут


Как с помощью спорта стать эффективнее на работе?
Если тренировочный процесс правильно организован, а еще вы видите его результаты, то каждый день вы не только чувствуете прилив сил и бодрость, а еще и становитесь более мотивированы и заряжены в работе. Как составить тренировочный график, чтобы быть не только в ресурсе, но и получать сверх заряд мотивации и вдохновения, рассмотрим на семинаре.
Продолжительность - 90 минут


Как сохранить форму и отличное самочувствие в командировках?
Переезды, смены часовых поясов, большое количество дней в дороге в течение года не проходят бесследно для организма. Но есть практические рекомендации, позволяющие компенсировать потерю ресурса в бизнес-путешествиях и сохранить бодрое и энергичное самочувствие как рабочее время, так и вне его.
Продолжительность - 90 минут


Как управлять ресурсом и энергией на работе?
Топовый семинар, объясняющий участникам, что есть несколько типов управления ресурсом на работе:
1) научиться не расходовать его в принципе;
2) физическая компенсация ресурса;
3) ментальная компенсация.
Каждый отдельный тип разбирается подробно с примерами и шагами.
Продолжительность - 90 минут
Оставьте заявку
Имя
Номер телефона
E-mail
Хочу прайс-лист
E-mail
Тип занятий
Клиенты
8 (499) 493-06-77
Реквизиты компании
Индивидуальный предприниматель
Миляева Анна Александровна

ИНН 773374781905
ОГРНИП 319774600125165
125481, г. Москва, ул. Фомичевой, д. 8, корп. 2, кв. 276
р/сч 40802810800000062574 в АО "Райффайзенбанк", г. Москва
к/сч 30101810200000000700
БИК 044525700
125481, г. Москва, ул. Фомичевой, д. 8, корп. 2, кв. 276
Все права защищены
Оставьте заявку на консультацию
Контакты
Made on
Tilda